Aby umówić wizytę, zadzwoń! 665 666 728 (22) 622 19 38

Wpływ pracy siedzącej na kręgosłup

W dzisiejszych czasach świadomość tego, że nie tylko ciężka praca fizyczna negatywnie wpływa na zdrowie znacznie wzrosła. Brak aktywności, siedzący tryb życia i wielogodzinna praca przy komputerze często wiążą się z dolegliwościami bólowymi w okolicach pleców, ramion i szyi, a także z przewlekłymi chorobami, które wraz z ich postępowaniem i ignorowaniem problemu stają się coraz groźniejsze dla naszego kręgosłupa. Sednem problemu jest bagatelizowanie skutków, jakie może mieć wielogodzinne siedzenie w jednej, często niepoprawnej pozycji, a te, jeśli nie zadbamy o nasze zdrowie i profilaktykę, mogą być opłakane.

Chociaż często w naszej pracy wielogodzinne siedzenie przed komputerem może być nieuniknione, resztę dnia możemy spędzić zupełnie inaczej i utrzymywać zarówno właściwą postawę, jak i wdrożyć w swój plan dnia nieco aktywności. Wiele osób popełnia błąd i oprócz wielogodzinnego siedzenia przed komputerem w pracy, po jej zakończeniu również wybiera aktywności, które wiążą się ze spędzaniem czasu w pozycji siedzącej takie jak relaks przed komputerem, czy przed telewizorem, a dokładając do tego dojazd do pracy w pozycji siedzącej, spędzamy praktycznie cały dzień tej samej pozycji. Coraz częściej  już nawet młode osoby odczuwają bóle w okolicy pleców. Tym dolegliwościom można zaradzić, jednak musimy wykazać się zaangażowaniem I systematycznością. Warto skorzystać z porad fizjoterapeuty z Warszawy, jednak możemy wprowadzić zmiany na lepsze również we własnym zakresie.

Jak zadbać o swój kręgosłup w trakcie wielogodzinnej pracy siedzącej?

Jeśli w ciągu dnia dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej i chcemy zadbać o swój kręgosłup, to najlepszym rozwiązaniem będzie rozpoczęcie działań od razu. Pamiętaj, że duże znaczenie ma to, w jaki sposób siedzimy, dlatego powinniśmy upewnić się, że nasza postawa jest prawidłowa, a nasze krzesło ma odpowiednią wysokość. Również długość siedzenia ma wpływ na to, czy bolą nas plecy.

Jakie kroki podjąć, aby zminimalizować i docelowo całkowicie pozbyć się bólu pleców? 

  • zadbaj o to, aby twoja pozycja podczas siedzenia była prawidłowa
  • postaraj się nie spędzać w pozycji siedzącej kilku godzin bez przerwy z rzędu, co godzinę powinieneś wstać od biurka i zrobić okrążenie na przykład wokół biura lub kilka sekund ćwiczeń rozciągających, jeśli masz taką możliwość
  • jeśli możemy niektóre czynności wykonujmy na stojąco 
  • starajmy się parkować w kilkuminutowej odległości od biura, aby przed rozpoczęciem pracy przejść kilkanaście kroków, które pozwolą nam rozruszać nasze ciało
  • jeżeli miejsce naszej pracy nie jest oddalone od naszego domu zbyt mocno, to wybierzmy spacer zamiast dojeżdżania na miejsce samochodem
  • w przypadku, kiedy odczuwamy ból pleców regularnie, wybierzmy się na wizytę do warszawskiego fizjoterapeuty, który podpowie nam, jakie ćwiczenia wykonywać, aby ulżyć sobie w cierpieniu
  • Rehabilitacja kręgosłupa Warszawa

W przypadku bólu pleców nie tylko leczenie, ale również profilaktyka mają ogromne znaczenie. Z pewnością zależy Ci, aby zachować Twój kręgosłup w zdrowiu i dobrej kondycji, więc jeżeli jesteś w grupie ryzyka ze względu na pracę siedzącą, to zapraszamy Cię na wizytę u doświadczonego rehabilitanta, który podpowie Ci jak odpowiednio zadbać o kręgosłup przy Twoim trybie życia: https://fimedica.pl/oferty/rehabilitacja-warszawa/

Jak wygląda rehabilitacja w Warszawie w centrum Fimedica?

Wiele osób obawia się tego, jak wygląda rehabilitacja w Warszawie, jednak warto wybrać się do profesjonalnego gabinetu, zanim problem zacznie nas przerastać. Najlepiej zareagować na początku dolegliwości bólowych, czy uczucia napiętych mięśni, zanim przerodzą się one poważniejszy problem, który znacznie ciężej będzie zwalczyć. Zatrudniamy najlepszych specjalistów, którzy rozumieją, jak ważne jest dostosowanie odpowiedniego leczenia do trybu życia pacjenta, dzięki czemu każdy odwiedzający nas pacjent ma szansę na całkowity powrót do sprawności. Dzięki odpowiednio dobranej rehabilitacji możemy nie tylko zlikwidować dolegliwości bólowe, ale również korygować wady postawy. Fizjoterapeuci dążą również do wzmacniania poszczególnych partii ciała, co w dłuższej perspektywie pomaga przywrócić ich sprawność. Wiele osób myśli, że z rehabilitacji mogą korzystać wyłącznie ludzie po wypadkach, czy urazach, jednak to doskonałe rozwiązanie także dla osób, które chcą zapobiec chorobom i problemom związanym z kręgosłupem.

Każdego, kto nie jest pewien czy potrzebuje fizjoterapii, a także czy jest ona mu w stanie pomóc, zapraszamy na bezpłatną konsultację fizjoterapeutyczną u naszych specjalistów: https://fimedica.pl/kontakt/

Zamknij menu