STRES – co warto o nim wiedzieć?

Stres jest normalną reakcją psychiczną i fizyczną na wymagania życia. Niewielka ilość stresu może być dobra i motywować Cię do działania. Jednak wiele codziennych wyzwań , takich jak tkwienie w korkach ulicznych, dotrzymywanie terminów, płacenie rachunków, relacje międzyludzkie i wiele innych, może sprawić, że nie będziesz w stanie sobie z tym poradzić.

Twój mózg jest na stałe wyposażony w system alarmowy dla Twojej ochrony. Kiedy mózg dostrzega zagrożenie sygnalizuje organizmowi uwolnienie serii hormonów, które przyspieszają tętno i podnoszą ciśnienie krwi. Ta reakcja ,, uciekaj albo walcz” napędza Cię do radzenia sobie z zagrożeniem. Gdy zagrożenie zniknie, Twoje ciało i umysł mają powrócić do normalnego, zrelaksowanego stanu. Niestety ciągłe komplikacje współczesnego życia oraz jego wymagania i oczekiwania powodują, że systemy alarmowe niektórych ludzi rzadko się wyłączają.

Zarządzanie stresem poprzez terapię autonomicznego układu nerwowego , zapewnia szereg narzędzi do resetowania i ponownej kalibracji systemu alarmowego. Może pomóc Twojemu umysłowi i ciału przystosować się. Bez tego Twoje ciało może być zawsze w stanie wysokiej gotowości. Z biegiem czasu chroniczny stres może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Nie czekaj aż stres zaszkodzi Twojemu zdrowiu, związkom lub jakości życia. Zacznij poznawać i wprowadzać w życie techniki radzenia sobie ze stresem już dziś.

Monitorowanie stresu.

Aby monitorować stres najpierw zidentyfikuj wyzwalacze stresu. Co sprawia, że czujesz się zły, spięty, masz bóle głowy lub rozstrój żołądka? Czy trudno Ci się skoncentrować lub masz problemy ze snam w nocy? Niektóre stresory, takie jak presja w pracy, problemy w związkach, napięty harmonogram zadań lub problemy finansowe są łatwe do zidentyfikowania. Ostatnio wiele osób borykało się również z problemami związanymi z pandemią covid-19, ale codzienne wymagania i kłopoty, jak czekanie w długiej kolejce lub spóźnienie na spotkanie, również przyczyniają się do Twojego poziomu stresu. Nawet zasadniczo pozytywne wydarzenia, jak ślub czy kupno domu, mogą być stresujące. Każda zmiana w Twoim życiu może powodować stres. Po zidentyfikowaniu wyzwalacza stresu pomyśl o strategiach radzenia sobie z nimi. Rozpoznanie, co możesz a czego nie możesz kontrolować to dobry punkt wyjścia. Na przykład: jeśli stres nie daje Ci zasnąć w nocy zastanów się czy wyniesienie z sypialni telewizora, komputera i telefonu , przewietrzenie pokoju, wygaszenie niebieskiego światła itp. pomoże Ci odprężyć umysł przez snem. Innym razem, gdy stres jest spowodowany np. wysokimi wymaganiami w pracy lub chorobą bliskiej osoby, możesz zmienić tylko swoją reakcję na tę sytuację. Możesz poprosić o pomoc swoich bliskich lub też poszukać specjalistycznego wsparcia u terapeutów zajmujących się stresem.

Zarządzaj swoim stresem i ustalaj priorytety swoich zadań i zobowiązań. W granicach rozsądku ustal plan zagospodarowania swojego czasu i energii. Dowiedz się co jest najważniejsze lub jakim zobowiązaniom możesz odmówić. Pozbądź się zobowiązań, które nie są ważne. Możesz skorzystać z praktyk takich jak: medytacja, trening oddechowy, trening uważności lub przebywanie na łonie Natury. Zarezerwuj czas dla siebie, weź masaż zanurz się w kapieli, zatańcz, posłuchaj muzyki, obejrzyj komedię – zrób wszystko, co pomoże Ci się zrelaksować.

Utrzymanie zdrowego stylu życia pomoże Ci radzić sobie ze stresem. Jedz zdrowe jedzenie, regularnie ćwicz i wysypiaj się. Podejmij świadomy wysiłek aby spędzać mniej czasu przed ekranem telewizora, komputera, tabletu czy telefonu. Więcej czasu poświęć na relaks. Unikaj używania alkoholu lub narkotyków w celu radzenia sobie ze stresem. W ten sposób stres nie zniknie z Twojego życia. Zarządzanie stresem jest procesem ciągłym , nieustającym a nie działaniem jednorazowym. Zwracając uwagę na to co powoduje stres i ćwicząc sposoby na relaks możesz przeciwdziałać wielu negatywnym skutkom stresu i zwiększać swoją zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami. Możesz obnizyć poziom stresu , poprawić jakość życia, poprawić zdolność koncentacji, nawiązać lepsze relacje z innymi ludźmi i poprawić samokontrolę. A przede wszystkim możesz zyskać radość życia, pozbyć się istniejących chorób i zapobiec powstawaniu wielu nowych.

Jeśli jednak czujesz, że potrzebujesz wsparcia, możesz zgłosić się na konsultację do Fimedica w Warszawie. Doświadczeni osteopaci i fizjoterapeuci będą służyć Ci swoją wiedzą, doświadczeniem i wsparciem wykorzystując najnowsze osiągnięcia medycyny w przywracaniu równowagi w autonomicznym układzie nerwowym. Udzielą Ci wielu cennych wskazówek jak ,krok po kroku, wprowadzić zmiany w życie by stało się ono miłe, łatwe i przyjemne.