Dbanie o kondycję fizyczną, jak zacząć?

W dzisiejszych czasach każdy człowiek świadomy plusów płynących z uprawiania sportu i zapewnienia sobie odpowiedniej dawki ruchu w ciągu dnia dba o swoją kondycję fizyczną. Wiele osób chciałoby rozpocząć swoją przygodę ze sportem, ale powstrzymuje je lęk przed tym, że nie wiedzą jak w prawidłowy sposób zadbać o tą konkretną dziedzinę życia. Wiele osób podejmuje próby, ale szybko czuje się przytłoczona i zniechęcona brakiem pomysłów i odpowiednich umiejętności, które pozwoliłyby im obrać konkretny cel lub ustalić plan pomagający zadbać o kondycję fizyczną w sposób odpowiedzialny, bezpieczny i dostosowany do możliwości osoby początkującej w tej dziedzinie. Od czego powinniśmy zacząć? Przede wszystkim warto wykonać badania krwi, które każda aktywna osoba powinna wykonywać regularnie, aby upewnić się, że sport i aktywność fizyczna oddziałują pozytywnie nie tylko na naszą kondycję fizyczną, ale również na ogólny stan naszego organizmu.

Co oznacza dbanie o kondycję fizyczną?

Wiele osób zastanawia się, co tak naprawdę oznacza dbanie o kondycję fizyczną. Niektórym ten termin kojarzy się z szeroko pojętą aktywnością fizyczną, inni zaś wskazują na uprawianie konkretnej dziedziny sportu, jaką jest jogging, jednak pod tym pojęciem kryje się coś więcej niż tylko uprawianie sportu. Na naszą kondycję fizyczną składa się wiele czynników, jednym z nich jest dieta, która ma ogromny wpływ na ogólną kondycję naszego organizmu i nasze codzienne samopoczucie. Jeśli pragniemy zadbać o naszą tężyznę fizyczną i kondycję powinniśmy ograniczyć spożywanie skąpanych w tłuszczu posiłków, które sprawiają, że stajemy się senni i ociężali. Ograniczenie cukru w postaci słodyczy oraz kolorowych napoi również ma ogromne znaczenie dla naszego codziennego samopoczucia i funkcjonowania naszego organizmu. Warto komponować posiłki posiadające odpowiednie wartości odżywcze, wspaniałym wyborem są warzywa i owoce, ale również ryby, jaja, czy mięso przyrządzone w odpowiedni sposób np. za pomocą gotowania, czy pieczenia bez użycia ogromnej ilości tłuszczu jak w przypadku obróbki termicznej przy użyciu tradycyjnej patelni lub frytkownicy. Warto również zrezygnować z używek takich jak papierosy lub alkohol spożywany zbyt często bądź w nadmiernej ilości.
Dbanie o kondycję fizyczną to nie tylko zwracanie uwagi na wartości odżywcze dostarczane naszemu organizmowi, to również zapewnienie sobie odpowiedniej ilości aktywności fizycznej. Wielu osobom wydaje się, że aktywność fizyczna nie jest przeznaczona dla nich, myśląc, że musi się ona wiązać z bardzo intensywnym wysiłkiem. To często powielany mit, aktywność wybierana w celu poprawy ogólnej kondycji fizycznej to nie tylko wysiłek na bardzo wysokim poziomie, to również spacery z psem lub przyjaciółmi, jazda na rowerze, czy wyprawa na basen. Niezależnie od rodzaju uprawianej aktywności, jeśli będziemy konsekwentni i wybrany przez nas rodzaj aktywności będziemy uprawiać regularnie, z pewnością nasza kondycja fizyczna ulegnie zmianie na lepsze.

Kto powinien szczególnie dbać o kondycję fizyczną?

Wiele osób wykonując niezbyt wymagające czynności, jakimi są np. wchodzenie po schodach, czy energiczny spacer z psem skarży się na nieprzyjemne dolegliwości takie jak zadyszka, szybsze bicie serca, czy mdłości spowodowane zmęczeniem wykonywaniem danej czynności. Faktem jest, że o kondycję fizyczną powinien zadbać każdy człowiek, niezależnie od wieku. Zarówno dzieci, jak i dorośli, czy seniorzy zrobią swojemu organizmowi ogromną przysługę, uprawiając odpowiednio dobraną do swojego trybu życia, wieku i indywidualnych możliwości aktywność fizyczną. Dzięki wszelkiego rodzaju aktywności nie tylko możemy poprawić swoją kondycję fizyczną, ale również zminimalizować ryzyko wielu chorób i nieprzyjemnych dolegliwości związanych z naszym codziennym trybem życia. Zarówno osoby pracujące w biurze, jak i pracownicy fizyczni narażeni są na bóle kręgosłupa, którym łatwo zapobiec dzięki odpowiednio dobranych aktywnościom takim jak basen, czy ćwiczenia rehabilitacyjne. Seniorzy mogą uniknąć dokuczliwych bólów stawów, zapewniając sobie codzienną dawkę spacerów. Każdy, kto zdecyduje się na regularne uprawianie aktywności fizycznej, zauważy poprawę nie tylko kondycji fizycznej, ale również ogólnego samopoczucia.

Dodaj komentarz

Close Menu