2 powody, dla których warto unikać korzystania z telefonu w łóżku, jeśli masz ból szyi
Przeciętny człowiek spędza około pięciu godzin dziennie korzystając ze swojego telefonu; a część tego czasu spędzamy przeglądając telefon leżąc w łóżku.
Przedstawiamy dwa powody dla których warto unikać tej szkodliwej praktyki jeśli cierpi się z powodu bólu szyi:
1.Używanie telefonu zniekształca kręgosłup.
Kiedy przechylasz głowę do przodu, aby przeczytać tekst lub przeglądać Internet w telefonie, zmienia się obciążenie mięśni, więzadeł i ścięgien w Twojej szyi. Może wydawać się, że to nic wielkiego, ale należy wziąć pod uwagę następujące elementy: kiedy twoja głowa jest w położeniu neutralnym, w przybliżeniu od 10 do 12 funtów siły przypada na mięśnie szyi. Ale jeśli trzymać głowę pod kątem 60 stopni podczas korzystania z telefonu, około 60 funtów siły wywierane na swojej szyi.
Co to oznacza dla Ciebie? Jeśli już cierpisz z powodu bólu karku, korzystanie z telefonu w łóżku może nasilać objawy. To z kolei może utrudnić Ci zasypianie. Jeśli musisz korzystać z telefonu w łóżku ogranicz czas spędzony przy telefonie i spróbuj trzymać urządzenie na wysokości oczu.
2.Niebieskie światło z telefonu może zaburzać swój sen.
Niebieskie światło z telefonu hamuje w organizmie naturalne wydzielanie melatoniny, co może utrudnić zasypianie.
Mniej snu to poważny problem dla osób, które cierpią z powodu przewlekłego bólu szyi. Powodem tego jest to, że brak snu może sprawić nasilone odczuwanie bólu , a z kolei bardziej dotkliwe bóle mogą utrudniać zasypianie. Tak więc, można znaleźć się w pułapce naprzemiennego cyklu bólu i bezsenności.
Aby pomóc uniknąć uciążliwych skutków niebieskiego światła, należy unikać używania telefonu lub innego urządzenia elektronicznego w ciągu co najmniej 1 godziny przed snem. Złe nawyki mogą być trudne do zmiany, ale spokojny sen jest ważnym elementem zarządzania bólem szyi.
Pozostałe tematy
4 lutego 2023
NERW BŁĘDNY – X nerw czaszkowy
Nerw błędny znany jest również jako X nerw czaszkowy. Pełni on wiele funkcji życiowych i jest niezbędny do utrzymania organizmu w zdrowiu. Jest głównym nerwem ...
4 lutego 2023
STRES – co warto o nim wiedzieć?
Stres jest normalną reakcją psychiczną i fizyczną na wymagania życia. Niewielka ilość stresu może być dobra i motywować Cię do działania. Jednak wiele codziennych wyzwań , ...
4 lutego 2023
NEUROPATIA AUTONOMICZNA
Neuropatia autonomiczna występuje gdy dochodzi do uszkodzenia nerwów kontrolujących automatyczne funkcje organizmu. Może wpływać na: ciśnienie krwi, kontrolę temperatury, trawienie, funkcję ...